A karácsony az illatok, a finom fogások és a nagy családi lakomák ideje. Szoptató anyaként viszont már akár tapasztalatból is felmerülhet a kérdés: vajon az étel okoz hasfájást a babának? Nem minden hasfájás ered a mama étrendjéből, sokszor egyszerűen a baba emésztőrendszere éretlenebb. Érdemes kipróbálni, hogy az ételek korlátozása segít-e, és az ünnepi menüt úgy összeállítani, hogy kicsit kímélőbb legyen.
Lássuk, mely ételek azok, amelyek megterhelhetik a kis hasat, és mit ajánlunk inkább a karácsonyi asztalról!
Puffasztó ételek, amelyek könnyen megterhelhetik a baba pocakját
Karácsonykor sok fogás készül olyan alapanyagokból, amelyek önmagukban is okozhatnak puffadást. Nem biztos, hogy minden baba megérzi, de a tapasztalat azt mutatja, hogy bizonyos fogások után gyakoribb lehet a sírás vagy a nehezebb éjszaka. Sajnos a klasszikus káposzta és az újévi lencse pont ebbe a kategóriába esik.
- káposztás ételek – töltött káposzta, párolt káposzta, káposztasaláta
- hüvelyesek – bab, lencse, borsó
- hagyma és hagymás alapok – pörköltek, töltelékek, pirított hagyma
- nagyon zsíros, rántott vagy panírozott fogások – rántott hús, rántott hal
- tejszínes, tejfölös ételek – rakottak, szószok
Ünnepi ételek, amiket jó szívvel ajánlunk: finomak és kímélőek
A jó hír: nem kell lemondani a karácsonyi hangulatról, mert rengeteg ünnepi étel teljesen kompatibilis a baba pocakjával. Ezek könnyűek, egyszerű fűszerezésűek, és többnyire nem okoznak plusz terhelést. Például a melengető húslevesről nem kell lemondanod!
Ajánlott, kímélő karácsonyi fogások:
- natúr sült vagy párolt húsok (csirke, pulyka, sertés) – panír és túl fűszeres pácolás nélkül
- sült vagy párolt zöldségek – répa, sütőtök, cékla, krumpli
- hal natúran sütve vagy párolva – a panír nélkül sokkal barátságosabb a hasnak
- könnyű köretek – rizs, burgonyapüré (tejszín helyett egy kis tejmentes alternatívával)
- egyszerű levesek – húsleves zöldségekkel, krémlevesek kevés fűszerrel
És persze a nagy kérdés, hogy mi a helyzet a sütikkel? A mákkal kicsit óvatosabban hashajtó hatása miatt, egyébként szokásosan mértéket tartva a hagyományos desszertekről nem kell lemondanod. :)
Ha mégis jön a hasfájás: mit tehetsz?
Még a legkímélőbb ünnepi menü mellett is előfordulhat, hogy a baba pocakja érzékenyebbre vált. Ez általában teljesen normális, ilyenkor pár egyszerű módszer is sokat segíthet:
- finom pocakmasszázs a köldök körül, körkörös mozdulatokkal, láb tornáztatása a gázok kieresztéséhez
- büfiztetés minden etetés után, akár több alkalommal
- probiotikum vagy Espumisan csepp gyermekorvosi ajánlással
- nyugodt, ringatós félórák — a babák sokszor attól is megnyugszanak, hogy közel vannak
A karácsony lehet egyszerre finom és baba-barát is
Nem kell lemondani a karácsonyi ízekről ahhoz, hogy a baba pocakja is békében legyen. Egy kis elővigyázatossággal, néhány könnyebb fogással és odafigyeléssel az ünnepi menü mindenkinek kellemes lehet. Persze nem mindig alakul minden úgy ahogy elképzeltük, de ettől szép ez az időszak is.
