A nyár sokunk kedvenc évszaka – hosszabb napok, több napsütés, könnyed programok és utazások... De ez az időszak nemcsak a pihenésről, hanem a tudatos feltöltődésről is szólhat. Összegyűjtöttük, hogyan támogathatod szervezeted a nyári hónapokban kívül-belül, hogy valóban energikusan, egészségesen teljen a szezon!
Vitaminpótlás – belső védelem nyárra
Bár a nyári étrendünk gyakran bővelkedik friss gyümölcsökben és zöldségekben, érdemes odafigyelni néhány kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag pótlására:
- C-vitamin: támogatja az immunrendszert, segíti a bőr regenerálódását, segíthet csökkenteni a napégés utáni bőrgyulladást is és antioxidáns hatású.
- Magnézium: a nyári hőségben és fokozott izzadás során könnyen kiürül magnézium raktárunk, pedig kulcsfontosságú az idegrendszer és izmok működéséhez.
- D-vitamin: Bár a D-vitamin természetes módon a napfény hatására termelődik a szervezetben, ha betartjuk a szakemberek által is javasolt napozási szokásokat – például árnyékban tartózkodunk a déli órákban, vagy rendszeresen használunk fényvédőt –, előfordulhat, hogy a képződő mennyiség nem fedezi a szervezet igényeit.
- Probiotikumok: az utazások, diétaváltások és nyári nassolnivalók felboríthatják a bélflórát – egy jó minőségű probiotikum segíthet az egyensúly visszaállításában.
Tipp: A Csillag Patikákban gyógyszerészeink segítenek kiválasztani a szervezetedhez legjobban illeszkedő vitaminokat!
Mozgás – de óvatosan a nagy melegben!
A kellemes időjárás szinte csalogat a szabadba, de a forró napokon különösen fontos az ésszerű mozgástervezés, hiszen a tested 10 perc alatt akár fél liter izzadságot is veszít hőségben aktív mozgás során – és ezzel rengeteg ásványi anyagot is!
Azt ajánljuk, hogy reggel vagy este sportolj, amikor enyhébb az idő, válassz vízparti vagy árnyékos helyszínt, például hajnali sétát a parkban vagy úszást, és folyadékpótlás, folyadékpótlás, folyadékpótlás! – ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni! Nemcsak vízzel, hanem izotóniás italokkal is támogathatod a szervezeted.
Tudtad? Már enyhe kiszáradás is okozhat fejfájást, fáradtságot, ingerlékenységet – amit nyáron könnyű félreérteni, ugyanis ezek a tünetek hasonlíthatnak a napszúrás, hőguta vagy akár vérnyomás-ingadozás jeleire is, így könnyen más problémára gyanakodhatunk, miközben „csak” a folyadékpótlás hiányzik.
Bőrápolás kívül-belül
Nyáron a bőrünk fokozott igénybevételnek van kitéve: napsütés, klóros víz, gyakori izzadás, szúnyogcsípések... A kulcs a megelőzés és a rendszeres ápolás!
- Fényvédelem minden nap! Akár városban vagy, akár nyaralsz, használd a bőrtípusodnak megfelelő SPF-es naptejet, hogy az UVA és UVB sugárzás ellen is védjen.
- Hidratálj kívül-belül – hiszen a bőröd is szomjazik! Könnyű, gyorsan beszívódó hidratálókat, aloe verás géleket érdemes használni.
- Regeneráló termékek esténként – napozás után jól jöhet egy hűsítő, nyugtató testápoló.
- Ne feledkezz meg az ajkakról és a kézfejről sem! Ezek gyakran kimaradnak, pedig gyorsan kiszáradnak.
A Csillag Patikák kínálatában elérhetőek a legnépszerűbb és legmegbízhatóbb dermokozmetikai márkák – például Eucerin, Uriage, Vichy vagy Bioderma –, így könnyen megtalálhatod a bőröd számára tökéletes ápolókat.
A nyár lehet a feltöltődés ideje – de ehhez nem elég csak pihenni. Egy kis tudatossággal, odafigyeléssel és a megfelelő patikai támogatással sokat tehetsz azért, hogy szervezeted valóban megerősödjön és ragyogjon, akár csak a nyári napsütés.
Kérdésed van a vitaminokról vagy bőrápolási tippekről? Gyere be hozzánk, vagy nézz körül webshopunkban – egészséged a mi szívügyünk!
