Ahogy beköszönt a szeptember, sok változás éri szervezetünket. Az iskolakezdés nem csak mentálisan, hanem fizikailag is megterheli a gyermekeket: vissza kell állni a korai kelésre, újra koncentrálniuk kell hosszabb ideig, és közösségbe kerülve megnő a fertőzések esélye is. Ebben az időszakban a megfelelő vitaminpótlás segíthet az immunrendszer támogatásában, a koncentráció javításában és a fáradékonyság csökkentésében.
Két részből álló sorozatunkban nézzük meg először, hogy milyen vitaminokkal készíthetjük fel a gyermekek szervezetét az óvoda/iskolakezdésre, illetve a második részben sorra vesszük a koncentrációt támogató vitaminokat.
IMMUNERŐSÍTÉS
Az ősz kezdetével a légúti fertőzések száma rohamosan megnő, így érdemes lehet immunrendszerünket erősíteni jól megválasztott vitaminokkal.
1. C vitamin
Az aszkorbinsavként is gyakran emlegetett C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, ha az immunrendszerünk támogatásáról és egészségünk megőrzéséről van szó. A C-vitamin pótlásának legjobb módja a változatos étrend, mely tartalmaz citrusféléket, zöldségeket és gyümölcsöket, de szükség esetén étrendkiegészítők is bevonhatók a bevitel növelésére. Érdekességként, egy kivi nagyjából 60 mg C-vitamint tartalmaz, így, ha a kisgyerek elfogyaszt belőle egyet, már meg is van a napi szükséges bevitel. :)
Betegség esetén a gyermekorvos javasolhat nagyobb dózist.
2. D vitamin
Egyre több kutatás és szakember hívja fel a figyelmet a D-vitamin korábban kevéssé ismert pozitív hatására és jelentőségére. Egy 2013-ban a Semmelweis Egyetem által készült felmérés szerint a téli hónapok végére a magyar emberek 95%-a volt D-vitamin-hiányos. A becslések alapján országosan legalább 100.000 gyermeknek van extrém mértékű D-vitamin-hiánya, ami óriási szám. A D-vitamin kulcsfontosságú a gyermekek egészséges fejlődéséhez, különösen a csontok és az immunrendszer szempontjából. A szükséges mennyiség életkortól függően változik, amit érdemes szem előtt tartani. Általánosságban elmondható, hogy csecsemőknek (1 éves korig) napi 400-1000 NE (Nemzetközi Egység), 1-18 éveseknek 500-1000 NE/nap.
Kisgyermekeknek a csepp formátum javasolt, amit közvetlenül a nyelvre kell cseppenteni.
3. Cink
A cink egy létfontosságú nyomelem, és számos anyagcsere-folyamatban vesz részt. Hozzájárul az oxidatív stressz elleni védelemhez, valamint az immunrendszer normál működéséhez így gyermekek számára is előnyös lehet a pótlása, főleg ősszel-télen. A szervezet nem képes előállítani, ezért táplálkozással vagy étrendkiegészítő formájában érdemes bevinni. Napi adagja gyermekeknek:
A cink számos ételben megtalálható, például a húsban, halban, baromfiban, gabonafélékben és tejtermékekben. A spenót, gomba, , marhahús, rák, borsó, zab, szezámmag, tökmag, tönköly is nagy mennyiségben tartalmaz cinket.
4. Béta-glükán
A béta-glükán egy természetes eredetű poliszacharid, amely főként élesztőgombák, gabonafélék (zab, árpa) és bizonyos gombafajok sejtfalában található. Immunerősítő hatása abból adódik, hogy képes aktiválni az immunrendszer bizonyos sejtjeit, ezáltal fokozza a szervezet védekezőképességét a kórokozókkal szemben. Gyermekek esetében különösen hasznos lehet a megfázásos, vírusos időszakokban, mivel segíthet csökkenteni a légúti fertőzések gyakoriságát és enyhíteni a lefolyásukat. Mivel természetes anyag, jól tolerálható, és kiegyensúlyozott étrend részeként hosszabb távon is biztonságosan adható. A gyógyszertárban ízesített szirupok formájában található meg, ami gyermekek számára könnyen beadható.
5. Probiotikum
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben a szervezetbe jutva kedvező hatást gyakorolnak az egészségre. Elsősorban a bélflóra egyensúlyának támogatásával segítik az emésztőrendszer optimális működését, gátolják a kórokozó baktériumok elszaporodását, valamint erősítik az immunrendszer működését. Gyermekeknél hasznos lehet például antibiotikum-kúra mellett vagy után, a hasmenés megelőzésére és a bélflóra gyorsabb helyreállítására, de bizonyos allergiás és légúti betegségek esetén is kedvező hatásokat figyeltek meg. Megfelelő, gyermekek számára kifejlesztett probiotikum rendszeres alkalmazása biztonságos és hatékony módja lehet a szervezet védekezőképességének támogatására.
Ahhoz, hogy a legmegfelelőbb készítményt vásárolja meg gyermekének, kérjen bátran segítséget gyógyszertárainkban, kollégáink szívesen segítenek!
